目前分類:孕媽咪 育兒專欄 (8)

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1.未生產前時,可做些什麼?

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做乳頭檢查,若需矯正,則可儘早採取適合的方式矯正。

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最大的問題是「補」得太兇

  營養師認為,每天可以選一餐吃麻油雞,每次吃46小塊去皮的雞肉,而麻油用量也要控制。同一餐裡還要撘配主食、青菜,並且多用蒸、煮、滷等低油方法烹調,減少攝取油脂。另外用瘦肉或魚替換雞肉,儘量少吃內臟類。另外,麻油雞裡加了太多酒,也會造成熱量攝取過多,因為100㏄的米酒就有155卡,已經超過半碗飯的熱量。酒具有溫熱效果,對產婦而言,能促進血液循環,幫助惡露排出。不過,一般坐月子煮上一鍋麻油雞,一用就是半瓶、一瓶酒,量實在太多,其實只需要加1杯或幾湯匙酒就有效果。

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從臨床的研究中得知,懷孕過程中由於胎盤激素以及血液動力學的變化,是造成產後肥胖的主要原因。

因此產後肥胖和一般肥胖的成因大不相同,故在預防原則上也就大不相同了。

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對產後的婦女來講,腹部、臀部、大腿內側的妊娠紋,更是讓人困擾,最好的方法便是在孕期時就開始注重保濕除紋,就可以大幅減少產後紋路。

 

孕期開始保濕 減少產後紋路形成

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【媽媽用品】

 

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孕媽咪特別需要的五種營養素
 

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如何防治產後憂鬱症:
1.做好要孩子的心理準備

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市面上各式各樣的坐月子服務(尤其是月子中心)便因應而生。面對如雨後春筍般越來越多的各式月子中心,準媽咪們該如何選擇?

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