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目前分類：孕媽咪 育兒專欄 (8)

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1.未生產前時，可做些什麼？

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做乳頭檢查，若需矯正，則可儘早採取適合的方式矯正。
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最大的問題是「補」得太兇

　　營養師認為，每天可以選一餐吃麻油雞，每次吃4～6小塊去皮的雞肉，而麻油用量也要控制。同一餐裡還要撘配主食、青菜，並且多用蒸、煮、滷等低油方法烹調，減少攝取油脂。另外用瘦肉或魚替換雞肉，儘量少吃內臟類。另外，麻油雞裡加了太多酒，也會造成熱量攝取過多，因為100㏄的米酒就有155卡，已經超過半碗飯的熱量。酒具有溫熱效果，對產婦而言，能促進血液循環，幫助惡露排出。不過，一般坐月子煮上一鍋麻油雞，一用就是半瓶、一瓶酒，量實在太多，其實只需要加1杯或幾湯匙酒就有效果。

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從臨床的研究中得知，懷孕過程中由於胎盤激素以及血液動力學的變化，是造成產後肥胖的主要原因。

因此產後肥胖和一般肥胖的成因大不相同，故在預防原則上也就大不相同了。

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對產後的婦女來講，腹部、臀部、大腿內側的妊娠紋，更是讓人困擾，最好的方法便是在孕期時就開始注重保濕除紋，就可以大幅減少產後紋路。

 

孕期開始保濕　減少產後紋路形成

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【媽媽用品】

 

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孕媽咪特別需要的五種營養素
 

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如何防治產後憂鬱症：
1.做好要孩子的心理準備

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市面上各式各樣的坐月子服務（尤其是月子中心）便因應而生。面對如雨後春筍般越來越多的各式月子中心，準媽咪們該如何選擇？

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